전체 글 (59) 썸네일형 리스트형 50대 고혈압, 혈압을 자연스럽게 낮추는 생활 습관 5가지 나이가 들수록 몸이 스스로 보내는 신호를 이해해야 하는 이유50대가 넘으면 사람의 몸은 여러 기능이 서서히 둔화되기 시작하면서 작은 생활 패턴에도 혈압이 민감하게 반응하게 된다. 이 시기엔 젊을 때와 달리 스트레스, 수면 부족, 염분 섭취 같은 평범한 요소에도 혈관 긴장도가 빠르게 변하는 경험을 하게 되는 것이다. 특히 혈압은 심장과 혈관의 건강을 드러내는 대표적인 지표이기 때문에, 미세한 변화라도 가볍게 넘기면 안 된다. 혈압이 높을 경우, 약을 복용하는 방법도 분명 도움이 되겠지만,약에 의존하기 보다는 근본적으로 몸의 자율적 균형을 회복하는 생활 습관을 만들어 가는 것이 더 현명한 방법이 될 것이다. 그래야 장기적으로 안정적인 혈압을 유지하기가 더 쉬어지기 때문이다. 이 글에서는 50대 이후 사람들.. 중년 여성의 체지방 관리법, 단식보다 좋은 방법은? 중년 여성의 안전하고 효과적인 체지방 관리법40대 후반부터 50대에 들어서면 여성의 몸은 눈에 띄게 달라진다. 예전과 같은 식습관을 유지해도 체중이 쉽게 늘고, 특히 복부나 허벅지 주변에 지방이 많이 붙게 된다. 이는 단순한 식습관의 문제만이 아니라 호르몬 변화로 인한 대사 저하 때문이다. 폐경 전후로 에스트로겐이 급감하면, 신체는 에너지를 소비하는 대신 저장하려는 방향으로 바뀌게 된다. 그래서 무리한 단식이나 극단적 다이어트는 일시적인 체중 감량 효과는 있어도, 결국 요요와 근손실로 이어지게 되는 것이다. 따라서, 이 시기에는 단식보다 지속 가능한 대사 회복 습관이 필요하다. 즉, 체지방을 빼는 것이 아니라 체지방을 태우는 몸을 만드는 것이 핵심이다. 이번 글에서는 중년 여성에게 가장 효과적이면서도 안.. 퇴직 후 우울감 극복, 나를 다시 세우는 100일 프로젝트 100일 실천 루틴50대가 되면 퇴직을 하거나 퇴직을 당하게 된다. 이러한 변화를 겪었거나 곧 겪게 될 많은 사람들은 퇴직이라는 상황에 대해 자유를 얻었다는 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각으로 몹시 불안해 하게 된다. 하지만 퇴직은 끝이 아니라 또 다른 시작이 될 수 있다. 수십 년 동안 일터 중심으로 살아온 사람에게 갑작스러운 공백은 생각보다 깊고 무겁게 느껴질 수 있다. 매일 정해진 시간에 출근하던 루틴이 사라지고, 사회적 역할이 약해지면서 마음속에는 나의 존재 가치에 대한 혼란이 자리 잡게 된다. 이런 감정은 단순한 기분의 문제로 끝나는 것이 아니라, 실제로 퇴직 후 우울증(Post-Retirement Depression)으로 이어지기도 한다. 그러나 이 시기를 두려워하기보다 나를 다시 세우는 새.. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 다음
